Sheng Zhen Meditation – Formen, die ich unterrichte:

NEU: TAI CHI RELAXATION (Stehende oder Sitzende Form)

Diese Praxis besteht aus 9 einfachen, aber sehr effektiven Bewegungen. Sie sind sehr leicht zu erlernen. Es werden 9 Akupunkturpunkte angesprochen, die alle auf dem RenMai oder dem DuMai liegen.

AWAKENING the SOUL –
ERWACHEN der SEELE

Es ist eine Basisübung, die im Sitzen geübt wird und sehr leicht zu erlernen ist. Sie besteht aus acht meditativen Bewegungen. Diese Form bietet eine Chance, das Gefühl der bedingungslosen Liebe tief im eigenen Herzen zu erleben.

SHENG ZHEN HEALING STUFE 1-3

SHENG ZHEN HEALING ist eine Heilübung, die aus drei aufeinander bauende Stufen besteht. Die Bewegungen sind leicht erlernbar und für jedes Alter geeignet. Die Übung wird im Sitzen auf einem Hocker / Stuhl praktiziert.
Ursprünglich dienten diese Übungen zur Heilung von schweren, chronischen Erkrankungen. Sie wirken angenehm beruhigend auf Herz und Geist, verbessern die Konzentrationsfähigkeit und bringen Freude.
Stufe 1: Das Heilende Qi vom Universum empfangen
Stufe 2: Die Verarbeitung und Veredelung des Qi’s im Körper
Stufe 3: Die Alchemie nährt die Innewohnende Quelle

SHENG ZHEN: HEAVEN NATURE HEART CONTEMPLATION

Diese Form ist eine wunderschöne, sanfte Bewegungsübung, die im Stehen praktiziert wird. Sie fördert die Beweglichkeit und Kraft der Wirbelsäule und stärkt alle inneren Organe, insbesondere die Nieren. Wer sie übt, wird körperlich stärker. Wenn das Qi während der Übungen durch den Körper fließt, öffnet sich nach und nach das Herz des Übenden.

THE HEART of SPRING / RÜCKKEHR zum FRÜHLING (Stehende Form)

„Wenn das Herz offen genug ist, um die unendlichen Farben wahrzunehmen, welche das Leben zu bieten hat, wird das Leben leicht und zu einer freudigen Reise“.
Zu fühlen, wie in diesen sanften Bewegungen der Atem ruhiger und ruhiger wird, das Loslassen zu erfahren und die unbeschreibliche Süße dieser Entspannung auszukosten, sind ein wichtiges Ziel dieser schönen Übungen.

HEART MIND as ONE (Stehende Form)

Diese Form beruhigt das Gemüt. Ein ruhiges Gemüt kennt keine Sorgen und kann das Qi nähren.
Es ist leer und hat keine Angst. Das Qi fließt gleichmäßig im Körper und der Körper ist im Gleichgewicht.
Dies ist die Grundlage von Gesundheit. Diese Übung kannst Du jederzeit machen, eine ruhige Umgebung ist jedoch am besten. Dieses Qigong hat bewegende und stille Elemente. Die körperlichen Bewegungen stärken das Qi. Die innere Stille bringt Dich zurück zu Deinem Herzen.

HEART SPIRIT as ONE (Sitzende Form)

Diese Form beruhigt alle Emotionen und Gedanken. Die sanften Bewegungen unterstützen die Öffnung des Herzens. Es besteht aus drei sehr einfach auszuführenden, meditativen Bewegungen.

Sheng Zhen Meditation: UNION of THREE HEARTS (Sitzende Form)

Diese im Sitzen ausgeübte Meditationstechnik reinigt und öffnet den Zhongmai (Mittelmeridian) und unterstützt die Öffnung des Herzens.

Sheng Zhen: NINE TURNS – QUIETING THE MIND (Liegende Form)

Diese im Liegen ausgeübte Meditationstechnik verbessert die Zirkulation von Qi durch den ganzen Körper. Da diese Übung ohne jegliche körperliche Anstrengung praktiziert wird, ist sie auch für Menschen mit physischen Einschränkungen gut geeignet. Sie hilft bei Schlafstörungen.